身高171.4CM体重112.2公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重112.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.4cm）和体重（112.2kg），您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃饭，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg