身高170.8CM体重82公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重82公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.8厘米和体重82公斤，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于超重的个体，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食模式。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。确保每天摄入足够的水分。

2. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。注意细嚼慢咽，增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步实施这些健康习惯。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg