身高159CM体重97.3公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重97.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159厘米，体重为97.3公斤，BMI指数为38.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天增加一些活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入和增加活动量来达到热量平衡。可以使用食物日记来记录您的饮食习惯，并找出可以调整的地方。

4. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康至关重要。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询或参加支持小组。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加健康风险，并且不利于减肥。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和支持。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg