身高174.1CM体重101.5公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重101.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，可以分餐制来控制食量。

9. 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，帮助自己更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg