身高147CM体重45.8公斤正常吗（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI在正常范围内，这意味着您的体重与身高比例是健康的。继续保持当前的饮食和运动习惯，有助于维持这种健康状态。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢，对维持健康的体重至关重要。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 避免极端节食或快速减肥方法，这些方法可能对健康有害。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg