身高177.9CM体重145.9公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重145.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.9厘米，体重为145.9公斤，BMI指数为46.1。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 压力管理：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和指导。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此减重的速度和方法也应该有所不同。最重要的是找到适合自己的生活方式，并坚持下去。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg