身高174.1CM体重51.8公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重51.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.1厘米和体重51.8公斤，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于正常范围的下限。

建议

1. 均衡饮食：

• 保证摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体的免疫力和消化功能。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，这些食物容易导致体重增加。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助提高基础代谢率，有助于维持健康的体重。
• 选择自己喜欢的运动方式，使运动成为一种享受而不是负担。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体激素水平，导致食欲增加和体重增加。
• 尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友聊天。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 饮食中含水量高的食物（如蔬菜和水果）可以帮助增加饱腹感。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg