身高151.8CM体重38.7公斤算胖吗?（151.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.8体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8。这个BMI值属于“体重过轻”（Underweight）的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长也很重要。可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以确保您的健康状况有所改善。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。

151.8CM男/女性标准体重是多少

身高 151.8 CM的标准体重范围：42.63kg - 55.3kg