身高152CM体重85.7公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重85.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152厘米，体重为85.7公斤，BMI指数为37.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并保持积极的心态。
• 记录进展：记录体重、饮食和运动情况，以便跟踪进度并调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起减肥，相互鼓励和支持。

4. 健康检查：

• 定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），在医生指导下进行管理。

注意事项

• 减肥速度不宜过快，一般建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 避免使用快速减肥方法（如节食药、减肥手术等），这些方法可能对身体造成不可逆的伤害。
• 在开始任何减肥计划前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。

通过上述建议的综合应用，您可以在专业指导下安全有效地减轻体重，并改善整体健康状况。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg