身高172.9CM体重52公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重52公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.9厘米和体重52公斤，您的BMI指数为17.4。这个BMI指数属于“偏瘦”范围，意味着您的体重低于正常范围。对于一个身高172.9厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在58到68公斤之间。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。可以考虑吃一些瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响身体的激素水平，导致体重变化。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人员。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的实际情况调整上述建议。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI指数。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg