身高187.8CM体重43.7公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重43.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.4。这个BMI值属于极度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否健康。对于成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI指数为12.4，这表明您的体重远低于正常范围，可能会对健康产生不利影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并且有助于肌肉的维持和增长。优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、豆类、豆制品和坚果。

3. 控制热量摄入：如果您的热量摄入低于消耗量，可能会导致体重下降。尝试记录每天的饮食，并根据需要调整以确保摄入足够的热量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，并增强整体健康状况。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

6. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：由于您的BMI非常低，建议您定期进行体检，以监测任何潜在的健康问题，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg