身高169.3CM体重172公斤算胖吗?（169.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.3体重172公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.3厘米，体重为172公斤，BMI指数为60。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。对于这样高BMI值的人群，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：制定一个合理的饮食计划，减少高热量食物的摄入，如糖、油炸食品和高脂肪肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。
• 适量蛋白质：选择低脂或无脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼和豆类。
• 避免加工食品：加工食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康的生活方式导师。

4. 定期监测：

• 定期检查体重、BMI和其他健康指标，以监控进度并及时调整计划。

5. 医疗咨询：

• 如果可能的话，在医生的指导下进行减肥计划。医生可以提供个性化的建议，并在必要时进行医学评估。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地执行计划。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师。

169.3CM男/女性标准体重是多少

身高 169.3 CM的标准体重范围：53.03kg - 68.79kg