身高176.9CM体重72公斤正常吗（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为72公斤，BMI指数为23。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或特定健康状况。
• 避免过度节食或剧烈运动，这可能会对身体健康造成负面影响。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg