身高153.2CM体重86.4公斤算胖吗?（153.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.2体重86.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高153.2厘米和体重86.4公斤，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平，以便及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续健康的生活方式改变，并寻求专业的指导和支持。

153.2CM男/女性标准体重是多少

身高 153.2 CM的标准体重范围：43.42kg - 56.33kg