身高156CM体重79.8公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156厘米）和体重（79.8公斤），您的BMI指数为32.8。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于身高来说过高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走路代替开车，使用楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，不足的睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业医疗人员。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg