身高187.1CM体重75.3公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重75.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他问题。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。避免过量饮用含糖饮料和酒精。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 每个人的身体状况不同，因此在调整生活方式时应考虑个人的具体情况。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和耐心是关键。祝您健康！

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg