身高176.8CM体重149.4公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重149.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.8 cm）和体重（149.4 kg），您的BMI指数计算结果为47.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来实现减重目标。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：考虑咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
• 药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用一些药物来帮助控制体重。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，请务必在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg