身高168.9CM体重139.8公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，加重肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测体重和健康指标的变化。

7. 行为改变支持：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助，或者加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要制定一个现实可行的计划，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg