身高173.4CM体重95.3公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重95.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重肥胖问题。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果感到压力过大或动力不足，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg