身高189.1CM体重172.7公斤算胖吗?（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重172.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.1厘米和体重172.7公斤，您的BMI指数为48.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 睡眠质量：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 医疗咨询：

• 专业医生咨询：鉴于您的BMI非常高，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。
• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 保持积极态度：积极的心态对于长期的健康改变至关重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医疗专业人员合作，制定一个适合您个人情况的计划，并坚持下去。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg