身高156CM体重63公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重63公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为25.9，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超重可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的热量消耗。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会增加体重并影响整体健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况和目标。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医疗专业人员。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg