身高184.7CM体重78.1公斤正常吗（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重78.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.7cm）和体重（78.1kg），您的BMI指数为22.9。这个BMI指数属于“正常范围”（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
• 避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴可能会被误认为是饥饿感。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在制定饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您有减肥或增重的目标，请在专业指导下进行，避免快速减肥对身体造成不必要的负担。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg