身高176.4CM体重46.4公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.4厘米，体重为46.4公斤，计算出的BMI指数为14.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长也很重要。您可以考虑吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：虽然您可能需要增加体重，但运动仍然是保持健康生活方式的重要部分。选择适合您的运动方式，如快走、游泳或骑自行车，并逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和维持正常体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或进行您喜欢的活动来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和目标。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应基于个人情况，并在必要时咨询医疗专业人士。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg