身高163.8CM体重46.4公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为46.4公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于偏轻的范围内。

建议：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数到正常范围，建议增加每天的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试增加全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长，从而增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。脱水可能会导致体重下降和BMI降低。

5. 咨询专业人士：如果长时间无法通过饮食和运动达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 增加体重时要循序渐进，避免过快导致健康问题。
• 确保任何饮食或运动计划都符合个人健康状况，并在必要时获得专业人士的指导。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，达到更健康的状态。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg