身高186.1CM体重73.8公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.1厘米和体重73.8公斤，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食和生活方式：由于您的BMI处于正常范围内，目前不需要进行饮食或生活方式的大幅改变。维持健康的饮食习惯和适量的运动对整体健康非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，有助于维持正常的代谢率和情绪稳定。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康，包括体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前处于健康状态，定期进行体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在做出任何重大生活方式改变前咨询医生。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询营养师或医生。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的健康状况，并享受更加充实的生活。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg