身高162.8CM体重72.1公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。针对您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的比例合理。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保健康状况。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并记录自己的进展。保持积极的心态，逐步改变生活习惯。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg