身高183.2CM体重69.8公斤正常吗（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重69.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.8。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是18.5到24.9之间。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中尽量多走动，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免过度饮酒：酒精热量高且容易导致过量摄入热量，从而增加体重。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 保持水分：喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并且有助于维持新陈代谢。

8. 避免高糖和高脂肪食物：这些食物通常热量高且营养价值低，容易导致过量摄入热量。

9. 计划餐食：提前规划餐食可以帮助您控制摄入的热量和营养平衡。

10. 避免暴饮暴食：尽量避免在短时间内摄入大量食物，这可能导致过量摄入热量。

通过实施这些建议，您可以帮助维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg