身高171.3CM体重95.1公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖类别。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制食量：注意餐盘比例，确保每餐都有足够的蔬菜和瘦肉，并适当控制主食量。避免过量进食，尤其是在晚餐时。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg