身高173.5CM体重82.8公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.5厘米和体重82.8公斤，您的BMI指数为27.5。这个BMI指数处于超重的范畴。为了帮助您更好地理解并采取相应的措施，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时减少热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致热量过剩，增加体重。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，确保充足的水分摄入可以帮助控制饮食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还会导致额外的热量摄入。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg