身高181.3CM体重68公斤正常吗（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的BMI处于健康范围内，不需要特别调整饮食。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高肌肉量，进一步提高新陈代谢率。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度压力。充足的睡眠和良好的心态对维持健康的体重也很重要。

4. 定期监测：虽然您的BMI在正常范围内，但定期监测体重和BMI可以帮助您了解身体的变化，并及时调整生活方式。

5. 专业咨询：如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和良好的身体状况。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg