身高175.3CM体重144.7公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重144.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为47.1，这表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。因此，采取适当的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养成分。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食物通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等健康蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，提供支持和鼓励。
• 避免压力管理不当：压力可能导致过量摄入高热量食物。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期监测进展：

• 定期记录饮食和运动情况，以及体重和BMI的变化。
• 如果有必要，请咨询医生或营养师进行个性化的建议。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担。建议采取渐进式的方法来改善健康状况。
• 保持积极的心态，认识到改变需要时间和努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg