身高170.9CM体重106.6公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重106.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目的。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中享受健康的生活方式。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg