身高169.1CM体重133.8公斤算胖吗?（169.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.1体重133.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.1厘米）和体重（133.8公斤），您的BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品和高脂肪肉类。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立工作。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：酒精也是热量的主要来源之一。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 保持积极心态：设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保任何饮食或运动计划都适合您的个人情况，并在必要时寻求专业医疗建议。

169.1CM男/女性标准体重是多少

身高 169.1 CM的标准体重范围：52.9kg - 68.63kg