身高187.5CM体重73.5公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为73.5公斤，BMI指数为20.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或增加运动。

然而，为了进一步提高生活质量并保持健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制糖分和盐分的摄入量。
• 适量摄入优质蛋白质来源，如鱼、禽、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 尽量保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有任何不适或疑虑，及时就医咨询。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 减少咖啡因和高糖饮料的摄入。

通过实施这些健康生活方式的建议，您可以进一步提高生活质量，并保持长期的健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg