身高170.8CM体重81.7公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.8厘米和体重81.7公斤，您的BMI指数确实为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超出这个范围可能意味着体重与身高不成比例，从而影响健康。

超重的风险

超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病：如高血压、冠心病等。
• 糖尿病：特别是2型糖尿病。
• 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。
• 关节问题：如膝关节和髋关节的磨损。
• 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合征。
• 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 确保蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练以提高整体健康状况。
• 找到自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并维持新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg