身高184.3CM体重125.7公斤算胖吗?（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重125.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖范畴。对于这样的BMI指数，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于更好地了解自己的生活习惯并进行调整。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等指标的变化。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以坚持健康的生活方式改变，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生或减肥专家的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg