身高172.5CM体重34.5公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.5厘米）和体重（34.5公斤），您的BMI指数为11.6。这个BMI指数属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要增加每天的热量摄入。可以尝试以下方法：

• 增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、肉类、鱼类和高脂肪的乳制品。
• 饮食中加入更多的蔬菜和水果，但要确保它们是低糖分和低热量的。
• 尝试吃小份量但频繁进食，以帮助提高能量摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，并设定实际可行的目标。

6. 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能会对身体造成不必要的压力，并且很难长期维持。采取渐进式的方法来增加体重会更加健康和可持续。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg