身高189.9CM体重50.8公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重50.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.1。这个BMI值属于“极度消瘦”范围，远低于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，但它并不是评估健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉生长和修复，可以选择鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精对身体健康有害，应尽量避免或限制摄入。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期体检

• 即使在尝试改善健康状况的过程中，也应定期进行体检，以监测身体的变化并及时调整计划。

5. 咨询专业医生

• 如果您有严重的营养不良或健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的健康计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg