身高172.1CM体重111.4公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为111.4公斤，BMI指数为37.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的摄入量。
• 多喝水：有时候人们会误认为口渴时吃东西，实际上喝水可以满足这种感觉。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路去上班或上学，使用楼梯而不是电梯。

3. **心理健康**

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 睡眠质量：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

4. **专业咨询**

• 营养师：咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 医生或健身教练：他们可以提供个性化的建议，并帮助您设定实际可行的目标。

5. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。
• 避免高糖饮料：这些饮料往往热量高且营养价值低。

6. **记录进展**

• 记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到自己的进步，并保持动力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒。如果您感到有任何不适或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg