身高164.3CM体重31.6公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.3厘米，体重为31.6公斤，BMI指数为11.7。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康范围），可能意味着您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水可以帮助提高新陈代谢率，并有助于保持身体的水分平衡。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 心理健康：保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。长期的压力会影响食欲和代谢。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并在必要时寻求医生的帮助。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应与医疗专业人员讨论，以确保它们适合您的个人健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg