身高166CM体重87.9公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重肥胖问题。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪波动，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您健康地达到理想的体重。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg