身高164.4CM体重47.3公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）
您的身高：164.4 CM - 您的体重：47.3 KG
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BMI指数：17.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.4体重47.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：
- 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、种子和橄榄油。
- 选择全谷物和高纤维食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果。
- 减少加工食品和高糖食品的摄入。
2. 适量运动：
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 结合力量训练，每周至少进行两次。
- 尽量多走动，减少久坐时间。
3. 充足睡眠：
- 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
- 避免睡前使用电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。
4. 减压：
- 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
- 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。
5. 定期检查：
- 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
- 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
- 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或专业人士。
通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并改善整体健康状况。
164.4CM男/女性标准体重是多少
身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg