身高171.3CM体重37.9公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重37.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为37.9公斤，BMI指数为12.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。
• 餐食计划：确保每天的餐食中包含足够的热量，可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。

4. 定期监测

• 体重和BMI监测：定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并调整饮食和运动计划。
• 医生咨询：如果体重过轻影响到您的健康（如月经不调、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师。

请记住，任何改变生活方式的决定都应谨慎，并最好在专业指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg