身高163.1CM体重38公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为38公斤，BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高营养的食物来实现，例如全谷物、坚果、种子、瘦肉和高脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。您可以选择有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练（如举重）相结合的方式。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲下降和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg