身高161CM体重31.1公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重31.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161厘米，体重为31.1公斤，BMI指数为12。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高161厘米的人来说，正常的BMI范围大约在18.5到24.9之间。因此，您的体重明显低于这个范围。

专业建议

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每天的热量摄入量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂奶制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉都是不错的选择。

3. 适量运动：虽然过轻的人可能需要避免高强度运动，但适度的有氧运动（如散步、瑜伽）可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康至关重要。成人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。如果感到压力大或情绪低落，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况，并与医生讨论任何健康问题或疑虑。

注意事项

• 在调整饮食和生活方式时，请务必咨询医生或营养师的意见。
• 快速增重可能会对身体造成负担，因此建议采取渐进式的方法。
• 如果您有其他健康问题（如消化系统疾病），请在调整饮食时特别注意。

请记住，健康的体重是通过均衡饮食和适量运动逐步实现的。如果您有任何疑问或担忧，请及时寻求专业医疗建议。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg