身高145CM体重45.8公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或进行运动。

不过，为了保持和维持健康的生活方式，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体身体健康。

4. 避免过度饮酒：男性每天不应超过两杯酒精，女性每天不应超过一杯酒精。

5. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、中风和某些类型的癌症。

6. 定期体检：定期进行体检可以帮助您了解自己的健康状况，并及时发现任何可能的问题。

如果您有任何健康上的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg