身高153.6CM体重31.9公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.6厘米）和体重（31.9公斤），您的BMI指数为13.5。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常）。BMI是衡量人体是否健康的一个简单指标，但它并不是绝对的，因为它没有考虑肌肉量、骨密度等因素。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议通过合理饮食和适量运动来增加体重。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于增加肌肉量和总体健康。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能对健康不利。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，并改善整体健康状况。

4. 咨询医生：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

5. 心理健康：保持积极的心态也很重要。有时情绪问题也可能导致体重下降。如果感到压力大或情绪低落，请寻求专业的心理咨询。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业指导。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg