身高184.9CM体重71.8公斤正常吗（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯对维持健康的BMI非常重要。确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动不仅可以帮助控制体重，还能提高心血管健康和整体体能。

3. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康至关重要。水可以帮助控制饥饿感，促进新陈代谢，并维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请务必与医疗专业人员讨论。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg