身高189.8CM体重75.3公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重75.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是合适的。然而，为了保持最佳的健康状况，建议您关注以下几个方面：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高饱和脂肪的食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行上下班或楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，一般建议成年人每天饮水量为2-3升。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是必要的，以监测您的整体健康状况，并及时发现任何潜在的健康问题。

如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但结果是值得的。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg