身高174.4CM体重80.6公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重80.6公斤，您的BMI指数为26.5。这个BMI指数处于超重的范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤或炖，避免油炸。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢和排毒。

4. 减少酒精摄入：酒精会增加体重，建议限制酒精的摄入量。

5. 戒烟：吸烟不仅会影响您的健康，还会增加肥胖的风险。

6. 定期监测体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

8. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不良的生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 咨询专业人士：如果上述建议难以实施或您有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐渐做出健康的选择。祝您健康！

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg